5 sfaturi pentru o viață sănătoasă
Cu toții ne dorim o viață sănătoasă, dar uneori uităm să avem grijă de noi. Programul prelungit la birou, mâncatul haotic și nesănătos, toate își pun amprenta asupra noastră. Ne pierdem pofta de viață, suntem mereu obosiți, sau punem kilograme în plus.
Însă, dacă avem puțină voință, putem să căpătăm niște obiceiuri sănătoase, care să ne ajute să ne menținem în formă.
5 sfaturi pentru o viață sănătoasă
- Mâncați cât mai sănătos și la ore fixe!
Aici, să mergeți după principiul Fă ce spune popa, nu ce face el!. Eu trebuie să recunosc că mănânc haotic. Sar peste micul dejun și uneori mănânc doar o dată în zi, dar recuperez seara cu dulciuri. Beau multă, prea multă cafea…
Nu faceți ca mine! Nu săriți peste micul dejun, care e cea mai importantă masă a zilei! Mâncați cât mai multe fructe și legume, pentru a obține aportul de vitamine și fibre necesare.
- Faceți cât mai multă mișcare!
Puteți observa că nu am spus sport! Mișcare înseamnă și o plimbare în parc cu cei mici. Oricum veți fugi după ei mai mult ca la maraton. Mergeți pe jos de la birou spre casă. Puneți tocurile în geantă și încălțați-vă cu o pereche de adidași. Nu mă pricep eu foarte bine la capitolul încălțăminte sport, dar știu că niște adidași Nike ca aceștia mi-ar plăcea. Soțul meu e fan adidași Adidas și aici am găsit niște modele frumoase.
În weekend, puneți-vă o pereche de pantaloni sport, încălțați-vă cu adidași New Balance ca aceștia și ieșiți cu toții afară. Luați bicicletele, rolele, sau pur și simplu plimbați-vă! Veți petrece timp de calitate în familie și vă veți menține în formă.
- Beți multă apă!
Și când zic apă, chiar mă refer la apă. Sucurile nu intră în categoria asta. Eu beau undeva la 4-5 l de apă pe zi și îmi e tare bine. Și o fac fără să mă forțez.
- Odihniți-vă!
Spuse cea care doarme 5-6 ore pe noapte…
Un somn odihnitor face minuni pentru starea noastră fizică. Încercați să dormiți măcar 7-8 ore pe noapte. Poate o să reușesc și eu, când mai crește Darius.
- Zâmbiți și bucurați-vă de viață!
Voi ce faceți pentru a avea o viață sănătoasă și pentru a vă menține în formă?
e foarte important să avem o viata echilibrata din toate punctele de vedere! atat in ce priveste alimentatia, dulcele, sportul, somnul, tot-tot!
Nu fac nimic în privința asta. Dar m-aș apu a de alergat ca să am motiv sa îmi cumpăr adidașii aia. 😂
Un articol minunat, felicitări! <3
Bofate 3 din 5. Am inceput si Eu sa țin cont de mici sfaturi de putin timp.
Cu sportul e mai greu, dar cred ca si fuga dupa pici si se pune, nu??
Un trening adidas as vrea sa ii iau sotului.
eu muncesc foarte mult… da numai ce-mi place, acu sa nu crezi ca ma dau in vant cu spalatul geamurilor sau stersul prafului 🙂
Cand acumulez 3-4 kg in plus spun stop si incep cu mai multa miscare si mai putina mancare.
Ce ne facem cand teoria nu corespunde cu realitatea? Ne motiveaza acesti adidasi sa-i incaltam si sa trecem la sport. Si daca tot facem efortul asta, ar fi pacat sa nu umblam si la alimentatie, nu ?
In afara de partea cu zambitul, nu prea imi iese nici una. Mananc cand mi-e foame, imi plac plimbarile dar in special cele cu masina, nu prea beau apa, prefer cola si incerc sa dorm cat de devreme pot. Dar nu am probleme cu greutatea.
Sfaturile tale sunt exact cele necesare pentru o viață calitativă și sănătoasă. mai este nevoie să și conștientizăm asta, să acordăm atenția cuvenită. eu una, cu sportul stau mai prost, dar fac atât cât se poate. Merg mult pe jos, fac (puțin) bicicletă și cam asta este. Dar nu-mi lipsește echipamentul!
Pentru miscare, as avea nevoie si eu de o pereche de pantofi sport comozi, dar si colorati.
Sunt multe sfaturi pentru o viata sanatoasa… incaltamintea comoda este un aspect foarte important
Așa este. Ar trebui să port și eu mai des încălțăminte comodă.